软件
介绍薄荷轻断食APP是一款全新推出的健康减肥软件,该软件专门为正在为减肥而苦恼的人群打造,能够根据用户的减肥需求来制定科学的膳食计划,支持查询各种食物的热量,方便用户控制自己每日摄入的热量情况,全面追踪用户每日的饮食与运动情况,帮助用户达到科学的瘦身效果,告别减肥失败和减肥反弹,有需要的小伙伴快来下载体验吧。
功能介绍
1、智能健康减肥专用工具:热量、体重、计步、围度,你记录我分析;
2、专业减肥运动健身营养食谱:强劲食物数据,热量记录,越吃越健康;
3、专业健身运动课程表:健身计划、专项训练,减肥塑形,帮你成长;
4、高品质减肥小区:学生族、工薪族、辣妈帮,和减重达人一起,科学合理减肥运动健身;
5、专业减肥服务:量身定做减脂计划,减肥顾问全程指导;
6、专业健康产品:营养食品、智能产品、运动产品,良知为你推荐。
软件特色
多种断食计划,适用初学者和有经验人群
记录体重和断食追踪,见证身体的变化过程
无需计算卡路里摄入量
轻断食科普小知识
每日喝水追踪提醒
数据可视化,了解不同阶段身体的状态
断食跟踪和定时通知,帮助您坚持下去
轻断食减肥的好处
1、促进毒素排泄:适当轻断食,对健康有促进作用。轻断食减肥法通过指的是在某一天,或者是某一个时间段完全不进食食物,以有效的促进体内垃圾毒素的排泄。目前大多数人的饮食习惯总是大鱼大肉,经常吃进食各种各样的高热量以及高脂肪食物,进而就会让身体内毒素堆积,对身体健康是非常不利的。而适当尝试轻断食,可以有效促进体内垃圾毒素的排泄。而在毒素排泄出来后,可有效的维持内脏器官的健康状态。因此,平时可以适当尝试轻断食,通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出,维持内部环境健康。
2、控制体重:轻断食方法的好处还有就是可以帮助大家更好的控制好体重,其实大家都知道,肥胖过度时,往往会导致身体中脂肪物质堆积,对身体健康的影响是非常大的,甚至会引发某些慢性疾病。而轻断食减肥法,通过减少主食的摄入,慢慢地就可以将体内多余的脂肪物质代谢掉,这样对体重的控制也是非常有帮助的。
3、提高大脑功能:轻断食方法的好处有很多,还可以帮助提高大脑功能,据相关研究表明,研究发现,轻断食的过程中身体会处于饥饿的状态,而在饥饿的时候,人的精神会高度集中,表现出亢奋,更能够激发想象力,专注力。在这种情况下,做事通常效率会更高,而且可以提高个人创造力。
轻断食减肥如何避免平台期
1、首先要知道,虽然处于平台期体重没有变化,但并不代表之前的努力没有用,因此要继续坚持之前大致的减肥计划,包括但不限于饮食结构的调节、每日热量的限制、运动计划等;
2、可以重新检查一下目前的饮食计划,对热量和碳水的控制是否有误差。例如每天计算热量时,是否漏掉了三餐外的零食和饮料,计算蔬菜的进食量时,是否选择了胡萝卜、莲藕等高淀粉蔬菜等。如果有误差,可以调整饮食计划,看是否能够打破平台期;
3、可以打破之前的饮食规律,通过轻断食来延长空腹时间,帮助分解体内已储存的脂肪,打破平台期。通常采用16∶8轻断食法,一天中进食安排在8小时内,剩下16小时保持轻断食,可以正常喝水。如果太饿也可以适量吃鸡蛋、鱼虾、牛肉等优质蛋白质,但尽量避免摄入碳水化合物;
4、调整运动规律,可以保持运动量和消耗的卡路里数,但适当更换运动的种类,例如将有氧运动更换为深蹲、俯卧撑等力量训练,或将慢跑等轻量级运动更换为波比跳、HIIT等燃脂运动,有助于打破减肥平台期;
5、注意细节,在减肥期间很多人注意节食和运动,反而忽略了睡眠和饮水,尤其在运动后大量出汗,身体失水增加,更要注意补水。体内脂肪代谢需要水的参与,每天保证饮水量能够有助脂肪分解。而充足的睡眠能够调节激素分泌从而增加基础代谢,也对突破减肥平台期有帮助。
更新内容
v1.7.6:
提升了稳定性。
v1.7.5:
提升体验,修复部分问题。
v1.7.0:
修复了一些安全问题;
【薄荷轻断食如何帮你实现减肥目标】
断食计划
*涵盖目前最火爆的轻断食计划,如5+2轻断食、16+8轻断食
*每条计划都有对应的食谱,吃什么,怎么吃,什么时候吃,一目了然
*每条计划都有对应的热量目标和饮水目标,比生酮饮食和哥本哈根更有效果
*详细的知识讲解和断食指导,教你如何选择正确的食物,控制饮食数据统计
*断食、体重、喝水、饮食等数据记录的功能,清楚的查看身体每天的变化
*自动计算BMI,帮助你选择最优的断食方式
提醒功能
监督你按时断食、饮食和喝水,帮助你养成自律好习惯
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